Voeding om je collageen aanmaak te ondersteunen

Voeding voor je huid van binnenuit

Droom jij ook van een mooie, gladde huid en zachte wangen? Begin dan met een gezonde voeding. Het liefst voeding die de aanmaak van collageen ondersteunt. Je kunt uiteraard ons collageen poeder innemen. Kies je echter voor een combinatie van ons collageen poeder en voeding die je collageen aanmaak stimuleert, dan heeft dit nog veel meer effect. Welke voedingsmiddelen kun je het beste eten? En wat kun je maar beter laten staan? Je leest het in dit blog van Niche4Health!

Pas op met suiker

Suiker, het is o zo lekker, maar kan toch funest zijn voor een mooie huid. Suiker vermindert namelijk de productie van het collageen. En dit betekent… rimpels. Probeer hier dan ook zo min mogelijk van binnen te krijgen.

Hydratatie doet wonderen

Je huid goed hydrateren is het belangrijkste wat je kunt doen, daar je huid het grootste orgaan van je lichaam is. Als je een dagcrème gebruikt en veel water drinkt, ben je al goed op weg. Echter kan ook de juiste voeding helpen om je huid gehydrateerd te houden.

Eet witte kool

Geloof het of niet, maar witte kool stimuleert de productie van je collageen het meest. En het is ook nog eens samen met andere voedingsmiddelen te combineren. Witte kool zit vol met vitamine A, B, C en E. Ook is de kool rijk aan antioxidanten. Deze antioxidanten zijn weer nodig om de schade door vrije radicalen in je lichaam te beperken.

Avocado

Om je huid goed van binnenuit te verzorgen, is ook de avocado een aan te raden voedingsmiddel. Avocado bevat veel vitamine E, antioxidanten en Omega 3-vetzuren.

Kies voor rood fruit

Als je fruit eet, kies er dan vooral voor om rood fruit te eten. Deze zijn rijk aan lycopeen. Dit is een antioxidant dat je collageen aanmaak een boost geeft en fungeert als natuurlijke UV bescherming.

Bonen

Bonen bevatten hyaluronzuur en zink. Dit zorgt niet enkel voor de hydratatie van je huid, maar zorgt er ook voor dat deze in vorm blijft. Dit voorkomt fijne lijntjes en rimpels.

Vis, erg gezond

Vis is behoorlijk gezond en zit vol Omega 3-vetzuren. Voornamelijk tonijn en zalm doen recht aan je huid.

Knoflook

Je krijgt er misschien een slechte adem van, maar knoflook zit vol met taurine, liponzuur en zwavel. Deze combinatie zorgt ervoor dat de collageenvezels in je huid zich weer herstellen na beschadigingen.

Wortels

Wortels worden niet enkel als vijanden van acne gezien, maar zorgen er ook voor dat er meer collageen aangemaakt wordt. Dit komt door het hoge vitamine A gehalte die wortels bevatten. Hierdoor wordt de elasticiteit van je huid verhoogt, wat ervoor zorgt dat je collageen zich op een natuurlijke wijze herstelt. En dat is nog niet alles. Ook de bloedtoevoer naar je huidoppervlak wordt hierdoor verhoogd.

Citrusvruchten

Citrusvruchten zijn een must voor een stralende huid. Denk aan vruchten zoals sinaasappelen, limoenen, grapefruit en citroen. Deze vruchten helpen bij het tegengaan van acne en het stimuleren van de collageen aanmaak.

Lijnzaad, vol Omega 3

Lijnzaad bevat veel Omega 3-vetzuren, als ook vezels. Deze vetzuren worden niet door het lichaam zelf aangemaakt, dus het beste kun je veel voedingsmiddelen eten die voorzien zijn van deze vetzuren. Lijnzaad kun je eenvoudig in een salade doen, zodat je huid een extra boost krijgt.

(Donkere) bladgroente

Donkere bladgroente is niet enkel goed voor je huid, maar ook voor je interne organen. Spinazie en boerenkool bevatten veel water, waardoor je huid goed gehydrateerd wordt en haar elasticiteit behoudt.

Soja

Om de collageenproductie van je huid te stimuleren, is het eten van producten met soja een ware aanrader. Soja is rijk aan genisteine. Dit is een planthormoon, waardoor je huid sterker wordt, de collageenproductie toeneemt en huidverouderende enzymen worden geblokkeerd. Ga dan echter wel voor biologische soja.

Aan de slag met voeding en collageen poeder

Na het lezen van dit blog weet je precies hoe je jouw huid kunt voorzien van meer collageen. Voor een optimaal resultaat, kies je voor de beste voeding in combinatie met het effectieve collageen poeder van Niche4Health. Ons collageen poeder kun je gemakkelijk met elke drank innemen en is een mooie aanvulling op jouw gezonde voedingspatroon. Meer weten? Neem dan gerust eens contact met ons op voor meer informatie!

Comments are closed