Collageen in je huid aanvullen? Eet deze voedingsmiddelen!

Collageen aanvullen door gezond eten

Op een zekere leeftijd merk je dat je huid haar elasticiteit aan het verliezen is en de eerste rimpels zich aandienen. De boosdoener? Collageen. Of eigenlijk, een gebrek aan collageen.
Deze stof zorgt voor de stevigheid van je haar, nagels, de ligamenten en je bindweefsel. Je huid en lederhuid worden door collageen verstevigd. Verlies je collageen, dan verliest je huid ook haar stevigheid en elasticiteit. Gelukkig kan gezonde voeding een uitkomst bieden. In dit blog vertellen we je meer over de diverse soorten voeding die collageen bevatten. Lees snel verder en ontdek meer!

Vlees

Vlees bevat rijke bronnen van collageen en eiwitten. Denk hierbij aan rundvlees, kip, geit, os en hert. Ook varkensvlees valt hieronder. Bouillon bevat tevens veel collageen. Kies er dan ook voor om regelmatig vlees te eten, zodat je jouw collageen optimaal aanvult.

Vis

Vis bevat weliswaar lagere gehaltes collageen dan vlees. Toch bevatten de schubben van een vis veel collageen. Zalm en tonijn bevatten tevens veel omega 3-vetzuren en beschermen de membranen in je huidcellen. Hierdoor verminderen ontstekingen en wordt je huid steviger.

Groente en rood fruit

Rode vruchten bevatten veel lypoceen. Dit middel zorgt voor een verbeterde productie van collageen. Producten waaraan je hierbij kunt denken, zijn sinaasappels, citroenen, kiwi’s, mango, grapefruit en ananas. Groentes zijn ook bevorderlijk voor de productie van collageen. Kool, spinazie, aubergine en andijvie zorgen voor een strakke, mooie huid.

Voedingsmiddelen met zwavel

Kies om de productie van collageen te bevorderen voor zwavelrijke voedingsmiddelen.
Denk hierbij aan selderij, zwarte en groene olijven, komkommer, knoflook, uien, bananen en tofu.

Overige voedingsmiddelen

Er zijn nog andere voedingsmiddelen die belangrijk zijn voor de collageenproductie van je huid. Denk aan sojamelk, kaas, thee en noten. Ook producten die rijk zijn aan lysine, zoals biergist, aardappelen en zeewier zijn essentieel voor het behoud van collageen.

Aan de slag met een gezonde voeding

Zojuist heb je meer kunnen lezen over de verschillende soorten voeding die een positief effect hebben op de collageenproductie van je huid. De juiste voeding kan dus inderdaad je collageenproductie verhogen. Hoe fijn zou het zijn als collageen ook in poedervorm te verkrijgen is? Bij Niche4Health bieden wij natuurlijk collageenpoeder. Makkelijk inneembaar bij een kop koffie. Ben je benieuwd geworden? Neem een kijkje op onze website en ontdek meer!

Comments are closed